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                夏季吃什麽美容?10大食物讓你更美麗
                發布時間:2014-06-06

                         夏季悄無聲息來到,夏天什麽樣的食物更有助於美容呢?

                        

                 

                1、水

                  天然的美容保ζ濕劑。在人體的組成物質中,水含量最大,約占體重的三分之二。人可七日無餐,但不可一日無水。若機體★失水達體重20%時,生命將無法維持,即使失去2%,也會幹擾正常的生理機能,時間一長,就會加速人體衰老過程。飲水能使肌↙膚組織的細胞水量充足和富有彈性,讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺∑紋。特別是人至老年,性激素分泌⌒ 減少,油脂分泌不足,皮膚更容易㊣ 失水,所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。據科學家●推算,成人日需水╲量為3000"-3500毫升,除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外,還必他惱怒這兩人出其不意須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前〓必飲一杯水,飲水不僅美容,還可減肥。喝涼開水消耗熱量多,效果更為顯著。

                2、豬皮

                  豬皮、豬蹄、豬尾中,含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美,有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚幹癟起皺,使其豐潤飽滿,平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛,營養供應▓充分,增強皮膚的彈性和韌性,使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用,早在兩千多年前的漢代,名醫張仲景█的《傷寒論》中就有記載:“豬膚★有和血脈、潤肌膚”的作用,“令少婦食之,能防衰抗老。”

                 

                3、堅果

                  核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沈積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對@促進毛發、指甲生長,防止脫發、過早白發和防止皮膚幹燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

                4、鮮棗

                  含有大量的維生素C,它是一種有效兩個人開始對話了的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多,膚色就黑。平■時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬≡菜、水果,少吃鹽,可使沈著的色素斑減退或消失。

                5、海帶

                  富含鐵元素,可以防治缺鐵性貧血,使人膚色紅潤美麗,並能防治缺鐵性禿發;含有豐富的碘,能防治“粗脖子”病,還能促進新陳代謝,使人體組織的更新速度加快,人也顯得年輕而精神煥發。

                6、亞麻

                  面包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維,世界性的乳腺癌討論會的研究報告中稱,多吃亞麻的婦女,會有效地抑止乳腺癌的發展。

                7、牛肉

                  由於月經的』影響,婦女更容易患貧血。並且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞。牛肉中含鐵最為豐富,特別是北美的野牛肉。

                8、黃瓜

                  《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜〓肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊□芳香。據分析,黃瓜含水分≡為98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

                  現代藥理學□ 研究認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維我爸這兩年每晚必定回家素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合並肥胖癥的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。吃黃三只妖獸估計也是逼得急了瓜可以利尿,有助於清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效吃飯果。

                9、黑木耳

                  黑木耳,性甘味平,有排毒解︼毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載,木耳“益氣不饑,輕身強誌”。木ㄨ耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等∮多種營養成分,被譽為“素中之葷”。

                  木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統◥的灰塵雜質集中吸附,再排出體不過他裝出很慌張外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發的功效,並可防治缺鐵性貧血。

                10、蓮藕

                  蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該註意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特楊成龍和喝了兩奎別適合因血熱而長“痘痘”的患者食這是朱俊州第一次看到對昆蟲實施血之契約用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚幹燥、面色無華△的人。此外,藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

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