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                居家保健
                你會喝▼水嗎?
                發布時間:2014-06-06

                       

                        大多數人覺得,喝水是件再簡單不過的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就解決問題了嗎?但實際上沒這麽簡單。喝水的時間、量的多少,都會對人¤的身體健康產生重要影響。瑞士自然療法醫生克裏斯多夫?瓦西(Christopher Vasey),主要研究人體排毒及如何保持年輕態,他在著作《你會那兩個人喝水嗎?》告訴讀者很多喝水的技巧和知識:

                1、每天,你需要8杯水。每天從你身體←內溜走的水是2500毫升,相當於8杯水,如果不把水補回去,會↓影響你的健康。

                2、不要口渴時再√喝水。當你感到口渴,你身體丟失的★水分已達到體重的2%

                3、不要吼用飲料代替水ㄨ。飲料含有大量糖分和電解質,不能迅速補充水△分,添加劑對健康沒◎有任何好處,白開水@才是最健康的。

                4、不要々只喝兩三口。隨便喝ξ 兩三口水來止渴,對身體沒有作♀用,真正有效的飲水方法是把一杯水(約200毫升)一次喝完,才能讓點了點頭水分到達每個細胞。

                5、肚子№空空時喝水最好。吃飯時和飯後喝水都會影響食物消化,肚子空空時♀喝水,能迅速補水和清理垃圾。

                6、早上起床喝杯水。清晨空腹喝杯溫水(450毫升),促進毒素從大便和尿液中盡快排出。

                7、多喝誰也改變不了她看不見的水。蔬菜和水果含水量一般超過70%,粥、湯、豆漿和牛奶嗡等,更是含水→豐富。

                 

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